運動の時間

育児をしながら
一人だけの時間を作るのには家族の協力が必要です

家はパパが仕事に行く前、
だいたいママが先に起きて1時間走りに行って、
帰ってきてバトンタッチしてパパが走りに行くというパターンで
平日は過ごしています

休日はその時のスケジュールにもよりますが、
どこかのタイミングで
走りにいくこととヨガには通わせてもらってます

あとは子連れがOKなフラダンスのクラスに週一回

抱っこ紐かベビーカーでちびを連れての散歩は
よくしてます

もう少し大きくなったら
山へも一緒に連れて行こうと思ってます




ちびちゃんもだいたい毎日のパターンが決まってきたので
以前と比べるとだいぶ自分のことができています


運動はやっぱり素晴らしいです
体を動かしているおかげでいつも晴れやかな気がします


これからも今できる範囲で
できることを探りながらやっていきたいと思います♪

産後の運動のその後

ウォーキングからスタートした産後の運動は
ちょっとずつちょっとずつ
最初に山ランを始めた時よりずっと慎重に
運動強度を上げていってます

まだ授乳中だし、
体の回復がどこまでできているのか不安な部分もあるので
本当にゆっくりですが、
ウォーキングから早歩き程度のランニングに変えて、
山へも行くようになりました

心拍への強度はあまり強くしていないのに
足はガッチガチです
思うように足が動かないことを楽しんでます(笑


感覚としては辛いとかいうよりも
とにかく足が動かないなっていう感じです
心拍が苦しいところまで
足が頑張れないというか筋肉がないというか
先に行きたい気持ちを足に邪魔される感じですね(笑


まぁ焦ってはいないのでこんな感じでも
ゆっくりでも
走ることを楽しめる時間が幸せです



ちびちゃんもスクスクと元気に育っており、
今はちびちゃんと一緒に山に行ける日を楽しみにしています

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hiroko
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